【聞いただけで自律神経が整う！？】リラックス効果のあるおすすめ音楽5選

疲れが取れないあなたへ

仕事でストレスや疲労が溜まっていると睡眠の質が低下し自律神経が乱れていきます。

そんなとき手軽に自律神経を整えるものとしておすすめなのが音楽です！

今回は、普段の仕事やストレスで疲れがたまっているあなたにお勧めの音楽5選をご紹介します。

・現代人はストレスや疲労が溜まりがち
・自律神経の乱れが原因で、睡眠の質が低下したり、体調不良になることも
・音楽の力でリラックスし、自律神経を整えよう

自律神経とは、私たちの意思とは関係なく働き、内臓の動きや体温調節などをコントロールする神経のことです。

自律神経には、大きく分けて以下の2つの種類があります。

現代社会では、ストレスや不規則な生活により交感神経が過剰に働き、副交感神経の働きが弱まることが多くなっています。その結果、睡眠の質が低下したり、慢性的な疲れを感じたりすることにつながります。

音楽は、脳に直接働きかけ、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。

特に、リラックス効果のある音楽は副交感神経を優位にし、心身を落ち着かせるのに効果的です。

いつも私が疲れたときに聞いている音楽5選をご紹介します。
（音楽を流しながら寝るとぐっすり眠れます！）

前提として疲れた時は歌詞がない音楽がお勧めです。
歌詞があるとその歌詞を理解しようと脳を刺激してしまうため何も考えず聞ける音楽を選ぶようにしましょう。

ソルフェジオ周波数は、特定の周波数が心や体にポジティブな影響を与えるとされる音階のことです。

古代のグレゴリオ聖歌にも使われていたといわれ、ヒーリングや瞑想、心身の回復を目的とした音楽でよく用いられます。

α（アルファ）波とδ（デルタ）波を含む音楽にはリラックス効果があります。

α波はストレス軽減や集中力向上に役立ち、δ波は体の回復を促し、ストレスを軽減すると言われています。

自然音（雨音、波の音、鳥のさえずり、風の音など）は、リラックスや集中力向上、ストレス軽減などの効果があるとされています。

科学的研究でも、自然音が自律神経を整え、心身に良い影響を与えることが示されています。

ジブリの音楽ってすごく落ち着きますよね。（個人的な感想です）

ピアノメドレーを聴いていると心が安らかになると思います。

プールや海に潜ったとき、水の中ってとても静かですよね。

周りの音を遮断し、静かな水の音だけを聞くことでリラックス効果を得ることができます。

音楽は、自律神経を整えるための有効な手段の一つです。

特に、リラックス効果の高い音楽を聴くことでストレスを軽減することができます。日常生活に音楽を取り入れて、自律神経のバランスを整えてみましょう！